.png)
Légtorna karika
(aerial hoop)
A cirkusz világában elterjedt légtorna karika egy különleges, vasból készült eszköz , melyet általában bandázs borít. Különböző méretű karikákkal dolgozunk, hiszen a silktől, és hammocktól eltérően ennél az eszköznél számít, hogy mekkora karikát használunk, melyet a magasság alapján tudunk meghatározni. Ahogyan a silk, valamint a hammock, úgy a karika is ötvözi az erőnlétet a nőies, kecses mozdulatokkal.
Időpontok:
- Hétfő: kezdő karika 17:00
- Kedd: vegyes karika 17:15, 18:30
- Szerda: angol nyelvű kezdő karika 10:00, kezdő karika 17:00
- Csütörtök: vegyes karika 17:15, 18:30
- Péntek: Gyermek karika 16:30, vegyes karika 17:45
- Szombat: 10:00
Az órák 60 percesek.
Légtorna szalag
(légtorna selyem/silk/tissue)
Az aerial silk vagy tissue szintén a cirkusz világában terjedt el, eredetileg hosszú selyem anyagon végzett gyakorlatokról beszélünk, mára azonban különböző, nagy teherbírású - nem csak selyem - anyagokon is hajtunk végre gyakorlatokat.
A silken történő különböző trükköket, kötözéseket megtanulva egyszerre fejleszthetjük az egyensúlyt, a hajlékonyságot, valamint az izomzatot is. Nálunk 10-14 méter hosszú anyagok találhatóak, melyeket a felénél fellógatva használunk, így tudunk 2 szárukon különböző gyakorlatokat végezni.
Időpontok:
- Hétfő: kezdő silk 18:00
- Kedd: vegyes silk 17:15, 18:30
- Csütörtök: vegyes silk 17:15, 18:30
- Péntek: Gyermek silk 16:30, vegyes silk 17:45
- Szombat: 10:00
Az órák 60 percesek.
Légjóga
Aerial yoga/antigravity yoga
Az air-, antigravitációs-, vagy az aerial jógaként ismert sport egy mennyezetre rögzített, nagy teherbírású selyem anyag segítségével végzett mozgásforma. A legtöbb köze természetesen a jógához van, hiszen gyakorlása közben itt is ászanákat végeznek a gyakorlók, de hasonlít a légtornához is, hiszen akrobatikusabb elemekkel is lehet színesíteni az órákat. Egyetlen eszköz kell hozzá: a hammock, ami tulajdonképpen egy selyemhinta, mely megtartja a test súlyát a lógások, csavarások, pózok során.
Időpontok:
Hétfő: haladó hammock 16:30
Csütörtök: vegyes csoport 17:00
Szombat: vegyes csoport 9:30
Az órák 60 percesek.
Aerial stretching&mobility
Hammockban végzett nyújtás és mobilizálás
Egy olyan mozgásforma, ami kiegészíti termünk többi óráját vagy bármilyen egyéb sportot, mégis önmagában is elegendő testedzés.
Nagyobb fókusz kerül az órákon a mozgástartomány növelésére és a rugalmasság fejlesztésére, de nem marad el a törzsizomzat erősítése és a kondicionálás sem. Mindehhez a hammock lesz a segítségünkre, de sok egyéb eszközzel fogjuk színesíteni az órákat.
A cél ezen az órán a hajlékonyság fejlesztésén kívül, hogy a többi aerial órán való teljesítményt növelje és a fejlődés ütemét fokozza, azáltal, hogy másfajta terhelést kap az izomzat és az idegrendszer. Mindezek mellett fejleszti az egyensúly érzéket és enyhíti a stresszt.
Hatha jóga
A hatha jóga egy ősi indiai gyakorlati rendszer, amely az elme, a test és a lélek harmóniájának megteremtésére törekszik. A "hatha" szó jelentése a szanszkrit nyelvben két alapelemet foglal magában: a "ha" (nap) és a "tha" (hold), amelyek az ellentétes energiák – például aktív és passzív, férfias és nőies – egyensúlyát szimbolizálják. A hatha jóga gyakorlása segíti ezeknek az energiáknak az összehangolását.
Az ászanák (testtartások) olyan fizikai pózok, amelyek a test hajlékonyságát, erejét és egyensúlyát fejlesztik és elősegítik a belső szervek működésének optimalizálását is.
A Pránájáma, vagyis a tudatos légzőgyakorlatok célja az életenergia (prána) irányítása és növelése. A légzés szabályozása megnyugtatja az elmét, és növeli a belső energiát.
Az elme lecsendesítése és a stressz oldása érdekében a hatha jóga hangsúlyt helyez a belső fókuszra és a teljes ellazulásra meditáció és relaxáció segítségével.
A hatha jóga előnyei köze tartozik, hogy segíti a hajlékonyságot, növeli az izomerőt és támogatja az ízületek egészségét. Csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációt, és segíti az érzelmi egyensúly fenntartását.
