.png)
Légtorna karika
(aerial hoop)
A cirkusz világában elterjedt légtorna karika egy különleges, vasból készült eszköz , melyet általában bandázs borít. Különböző méretű karikákkal dolgozunk, hiszen a silktől, és hammocktól eltérően ennél az eszköznél számít, hogy mekkora karikát használunk, melyet a magasság alapján tudunk meghatározni. Ahogyan a silk, valamint a hammock, úgy a karika is ötvözi az erőnlétet a nőies, kecses mozdulatokkal.
Időpontok (felnőtt órák):
- Hétfő: kezdő karika 17:00
- Kedd: vegyes karika 17:15, 18:30
- Szerda: vegyes szintű karika 8:00, kezdő karika 17:00
- Csütörtök: vegyes karika 17:15, 18:30
- Péntek: vegyes karika 17:45
- Szombat: 10:00 (vegyes szintű)
Gyermek karika időpontok:
- szerda 14:45, 17:15
- péntek: 16:30
Az órák 60 percesek.
Légtorna szalag
(légtorna selyem/silk/tissue)
Az aerial silk vagy tissue szintén a cirkusz világában terjedt el, eredetileg hosszú selyem anyagon végzett gyakorlatokról beszélünk, mára azonban különböző, nagy teherbírású - nem csak selyem - anyagokon is hajtunk végre gyakorlatokat.
A silken történő különböző trükköket, kötözéseket megtanulva egyszerre fejleszthetjük az egyensúlyt, a hajlékonyságot, valamint az izomzatot is. Nálunk 10-14 méter hosszú anyagok találhatóak, melyeket a felénél fellógatva használunk, így tudunk 2 szárukon különböző gyakorlatokat végezni.
Időpontok (felnőtt):
- Hétfő: kezdő silk 18:20
- Kedd: vegyes silk 17:15, 18:30
- Csütörtök: vegyes silk 17:15, 18:30
- Péntek: vegyes silk 17:45
- Szombat: 10:00 - vegyes szintű
Gyermek időpontok:
- Szerda 14:45, illetve 17:15
- Péntek 16:30
Az órák 60 percesek.
Légjóga
Aerial yoga/antigravity yoga
Az air-, antigravitációs-, vagy az aerial jógaként ismert sport egy mennyezetre rögzített, nagy teherbírású selyem anyag segítségével végzett mozgásforma. A legtöbb köze természetesen a jógához van, hiszen gyakorlása közben itt is ászanákat végeznek a gyakorlók, de hasonlít a légtornához is, hiszen akrobatikusabb elemekkel is lehet színesíteni az órákat. Egyetlen eszköz kell hozzá: a hammock, ami tulajdonképpen egy selyemhinta, mely megtartja a test súlyát a lógások, csavarások, pózok során.
Időpontok (felnőtt):
Hétfő: hammock 16:30
Csütörtök: aerial yoga 17:00
Szombat: aerial yoga 9:30
Manó hammock óra keddenként 16:30-kor.
Az órák 60 percesek.
Flying pole
(Lengőrúd)
A lengőrúd csak a plafonon van rögzítve, ez a fő eltérés a hagyományos rudakhoz képest: a talajon nem kap rögzítést. Ugyan úgy tud forogni is, amennyiben forgószemet is használunk a rögzítéséhez.
Különleges, tapadós bevonatának köszönhetően mind hosszabb, mind rövidebb ruhában lehet végezni a mozgásformát, mi azonban a hosszú öltözetet javasoljuk.
Időpontok:
- péntek 17:45
- szombat 10:00
Hatha jóga
A hatha jóga egy ősi indiai gyakorlati rendszer, amely az elme, a test és a lélek harmóniájának megteremtésére törekszik. A "hatha" szó jelentése a szanszkrit nyelvben két alapelemet foglal magában: a "ha" (nap) és a "tha" (hold), amelyek az ellentétes energiák – például aktív és passzív, férfias és nőies – egyensúlyát szimbolizálják. A hatha jóga gyakorlása segíti ezeknek az energiáknak az összehangolását.
Az ászanák (testtartások) olyan fizikai pózok, amelyek a test hajlékonyságát, erejét és egyensúlyát fejlesztik és elősegítik a belső szervek működésének optimalizálását is.
A Pránájáma, vagyis a tudatos légzőgyakorlatok célja az életenergia (prána) irányítása és növelése. A légzés szabályozása megnyugtatja az elmét, és növeli a belső energiát.
Az elme lecsendesítése és a stressz oldása érdekében a hatha jóga hangsúlyt helyez a belső fókuszra és a teljes ellazulásra meditáció és relaxáció segítségével.
A hatha jóga előnyei köze tartozik, hogy segíti a hajlékonyságot, növeli az izomerőt és támogatja az ízületek egészségét. Csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációt, és segíti az érzelmi egyensúly fenntartását.
Időpont: szerda 18:30
Pilates
A talaj pilates egy tudatos, kontrollált mozgásforma, amely a test mélyizmainak erősítésére, a helyes testtartás kialakítására és az izomegyensúly javítására helyezi a hangsúlyt.
A gyakorlatok elsősorban a törzs stabilizáló izmaira – a has-, hát- és medencekörnyéki izmokra fókuszálnak. A precíz kivitelezés és a lassú, áramló mozdulatok segítenek az izomerő növelésében anélkül, hogy túlterhelnék az ízületeket.
A talaj pilates során kiemelt szerepet kap a tudatos légzés, amely támogatja a mozgás hatékonyságát, segíti az izmok aktiválását, valamint hozzájárul a koncentráció és a belső fókusz fenntartásához.
Az óra során a figyelem végig a testérzeteken, a kontrollon és az összerendezettségen van, így a pilates nemcsak fizikailag erősít, hanem mentálisan is feltölt. Segít levezetni a stresszt, javítja a testtudatot és elősegíti a kiegyensúlyozottabb közérzetet.
A talaj pilates előnyei közé tartozik a mélyizomzat erősítése, a testtartás javítása, a hát- és derékfájdalmak megelőzése, valamint az ízületek kíméletes, mégis hatékony átmozgatása. Kezdők és haladók számára egyaránt ajánlott.
Időpont: vasárnap 9:15
